インナーマッスルを鍛える

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インナーマッスルを鍛える

女の人は誰でも、スポーツ選手やモデルのような引き締まった体に憧れるものです。でも、過度の食事制限や厳しいトレーニングなんてしたくないですよね。

 

私は、インナーマッスルを鍛えることが引き締まった体に一歩近づくポイントだと思っています。

時間のある人は、ジョギングやウォーキングの際に少しだけ腹筋を締める意識をしてみましょう。このとき、息を止めてはいけません。一定に呼吸数は保ちつつ腹筋を締めます。最初は呼吸のタイミングで腹筋が緩んでしまうことがありますが、何度か練習してみましょう。

 

忙しく時間がない人は、洗濯物を干している間や、洗い物をしているとき、電車の待ち時間など、少しの間でもいいので、腹筋を締めてみましょう。

 

腹筋を締めることで、インナーマッスルが徐々に鍛えられるだけでなく、自然と姿勢もよくなるはずです。

また、インナーマッスルを鍛えると腰痛なども改善されるかもしれません。

 

どのような美容法であっても、継続することが大切です。ふとした時間にコツコツと努力をしていきましょう。

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